一位48岁更年期绝经女性的自述告白,引无

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今天我要和大家分享一位更年期绝经女性的自述告白，来自一位48岁的张阿姨。

这份自述告白，引起了很多女性的沉思，建议您如果看到这篇文章，耐心好好看看，句句都是肺腑之言，很多女性看的十分动容。

各位朋友大家好：

我姓张，我今年48岁，我是名公务员，人过中年，生活美满，工作清闲，孩子懂事，用左邻右舍的话说，人生已经进入了十全十美的境界。然而，处于更年期的我，动不动就心慌、气短、心烦、一会冷一会热、白天容易疲倦，这些我都可以去克服忍受，但是最让我忍受不了的是晚上睡不着觉，整夜整夜的失眠，在床上翻来覆去的睡不着，身上骨头睡的都发疼。年轻的时候，忙于工作，得不到正常的睡眠，经常都是11点才睡，而现在有了大把的时间可以痛快睡觉了，却找不到年轻时候那种“渴睡”的感觉了。本身更年期就已经让我很难受了，失眠的到来，让我更是雪上加霜。每天晚上，我看着身边熟睡的老公，心里又羡慕又着急，恨不得让他一棍子把我打晕了，能让我痛快睡一觉。后来我实在忍受不了，吃辅助睡觉的药物，吃的久了，感觉好像有了耐药还是什么情况，吃了也没太大反应，但是又不敢多吃。心里实在太难受了，一心想求死。

真是想啥来啥，3月初，我骑车去买菜，看到对面来了一辆车，当时我期的很慢，以3迈的速度行驶，我本能的躲避，但是车子歪倒了，我从车子右边坐在地上了，听见脚咔嚓一声，坏事，我猜想肯定是骨质了，动不了啦。赶紧打电话叫家人叫救护车，去医院检查一看，大夫说骨折了，引起骨折的不是摔跤，而是严重的骨质疏松。怎么可能呢？我平时很注意保养的啊。大夫说，你绝经几年了？我说2年，大夫说：女性在绝经之后，雌激素水平就会下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。例如阴道分泌物减少，潮红，失眠，脾气暴躁以及多汗等。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，这时骨骼就开始变脆，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。女性一般在绝经后4到8年间最易骨质疏松,骨质疏松症是绝经后妇女的高发病症，骨质疏松症在50岁以上妇女发生的危险率为58%，60岁以后妇女每增加5岁，其骨折发生率可增加1倍。

提到骨质疏松，不少人的第一反应就是补钙。对此，广州中医药大学骨伤科专家提醒，补钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D等微量元素帮助其吸收和合成。而我国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成和钙质吸收起到非常关键的作用，正常人平均每天至少需要20分钟日照。

骨质疏松该如何预防和治疗呢？骨质疏松是可防可治的，只要我们愿意正确对待它！

严重的骨质疏松，单纯补钙已经起不了什么太大的作用了！

1、雌激素补充治疗：为了减少骨丢失，从围绝经期开始，女性就应在医生的指导下适时应用雌激素进行补充治疗，以避免或延缓骨质疏松的发生。

2、骨吸收抑制剂药物：可以选择双膦酸盐类骨吸收抑制剂药物，它能减少骨丢失、维持和增加骨量，而且使用安全，可长期服用以预防骨质疏松症。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的女性禁用。

3、Prolia博力加仿保骨素：科学家们在对于骨质疏松研究上，他们发现人体内有一种叫保骨素（OPG）的蛋白质是复制组织骨质流失的重要物质。妇女更年期后因为体内雌激素下降，造成保骨素的功能不足，以致骨质过分流失，增加骨质疏松风险。Prolia博力加仿保骨素针模仿人体天然保骨素功能，组织骨质流失，帮助对抗骨质疏松，是以每半年一次皮下注射方式来阻截骨质流失，关于博力加仿保骨素可以找奇迹树健康V：wdtrees协助，Prolia保骨素是模仿人体天然保骨素功能，阻止蚀骨过程，使蚀骨细胞不能形成运作及生存。

4、蛋白摄入：绝经后的女性每天钙的摄入量不能少于~毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等都是很好的钙源，必要时也可以在医生指导下选择钙剂治疗。

5、补充适量的维生素D：以维持体内钙、磷的代谢。人体所需的维生素D可通过饮食和皮肤吸收合成两种途径获得，适量多吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，就可以得到补充。

6、调节饮食：蛋白质、磷、钾、镁、锌、维生素C和维生素K对维持骨的正常代谢十分重要，绝经后的女性应养成良好的生活习惯，保持合适的体重，不吸烟，少喝酒，少喝咖啡。

7、增加运动：运动可以提高体内雌激素水平，促进骨代谢。户外运动不仅可以接受充足的阳光，增加体内维生素D的合成，还能通过肌肉活动产生对骨的应力，刺激骨形成，提高抗骨折能力。

“骨质疏松治未病的原则是：饮食+运动+药物+早期骨密度检测，实施关键在于持之以恒。”未病先防，增加骨量储备，防治钙质继续流失，将会大大减轻骨质疏松的程度，而均衡的营养和适度的体育锻炼是标本兼顾的有效方法。“正常人群通过日常的膳食补充体内所需钙等微量元素，对于预防骨质疏松也能起到事半功倍的效果。”