艾答疑膝盖软组织损伤该怎么办

什么是膝盖软组织挫伤？

膝部软组织损伤是指膝关节周围的肌腱、韧带、脂肪垫软骨等组织的损伤。膝关节是人体负重的大关节，结构比较复杂，其关节侧副韧带扭伤以内侧为多见。

膝盖软组织损伤建议做什么动作康复？

在这里，建议坚持做双侧股四头肌的静力训练。这个动作是靠墙静蹲，它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。