四个动作,缓解脖子酸痛颈椎疼

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在平时生活中，大家只要长时间保持低头的动作，过一会就会发现脖子酸痛，其实人的颈部的神经受压有一定周期，只要过了这个周期就会感觉脖子酸痛。脖子酸痛有很多原因，主要包括：颈肩肌筋膜症、落枕、颈椎综合症、项韧带钙化、斜方肌综合症、颈部软组织损伤等等。在我们感觉到肩膀酸痛时，应该怎么办呢？下面就和大侠们分享几个安全有效缓解脖子酸痛的方法：

一、按揉颈部肌肉

分别用两手指按揉颈部两条肌肉约30次

二、提捏颈部肌肉

用一只手拇指和食指自上而下将颈部肌肉拿提至大椎穴，每处提捏10次。

三、竖向推颈

双手四指并拢，不用大拇指，置于风府穴处，自风府推至大椎穴，反复推动10次。

四、横向擦颈

一手四指并拢，指腹置于同侧风池穴，着力擦向对侧风池穴时停止，反复30次。

注意：按摩和坚持运动只能短期缓解，彻底治疗需要美式整脊矫正加日常维护。选择枕头要求松软充实，避免过硬，高度在10厘米左右。注意坐姿，不要伏案时间太长，每隔大约1小时起身活动一下。