如何预防脊柱病

脊柱病相关疾病包括颈、胸、腰椎的骨关节、椎间盘、脊椎周围的软组织遭受损伤及退行性病变后，在某些特定条件下发生关节错位，造成椎间盘突出，韧带的钙化及骨质增生，引起软组织的无菌性的炎症，直接或间接的刺激或压迫神经根、椎动脉，脊髓和相邻交感神经等刺激或压迫引起多种临床综合征。由此发展而导致植物神经功能紊乱，使其所支配的脏器出现病症，会引起多种临床病症，如头晕、头痛、高血压、耳鸣、视物模糊、胸痛、胸闷、恶心、肩膀痛等。另外脊柱病还会引起神经系统、消化系统、内分泌系统、心脑血管、生殖系统、呼吸系统、五官及眼科等临床七十多种病征。

如何预防脊柱病？首先，应该注意隔段休息，保持良好的生活习惯，避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎的相关损害。

　　其次，改变日常生活中最常见的弓腰、驼背、跷二郎腿习惯，长期蜷着睡觉会对脊柱造成伤害。

　　第三，要注意保暖，防止风、寒、湿侵袭，睡眠时选择良好的寝具。

　　第四，要注意养护。因中老年人的激素分泌量的减少导致钙质和维生素的缺乏，在饮食上应多吃含钙高的食物，别挑食，多吃蔬菜水果，多补充人体所需要的微量元素及矿物质，增强体质。

　　第五，多锻炼。如飞燕式平衡法：俯卧位，胸腹部着床，抬头向上，两手后伸如翅，两腿后伸上翘，如燕一般。一次上翘30秒钟为优良，每日2-3次，一次10-15分钟。