拿什么拯救你，我的痛风

痛风是机体蛋白质代谢紊乱，尿酸的合成增加或者排出减少，造成高尿酸血症，导致过高的尿酸以结晶的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起炎性反应。痛风发作时十分疼痛，严重的连走路都非常困难，但在疾病早期，即使不治疗也会在几天内自然痊愈，来去如风，故称为“痛风”。哪些人易患痛风痛风偏爱男性，男性喜饮酒、赴宴，喜食富含嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少。而女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用，所以往往不易感染痛风。痛风患者以干部、军人、教师、商业家等社会应酬较多和脑力劳动较多的人为主，这些人工作条件优越，体力消耗极少，生活水平也较高，也就容易患发痛风。年龄大的人比年轻的人易患痛风，发病年龄约为45岁左右。不过，由于近年来人们生活水平普遍提高，营养过剩，运动减少，痛风正在向低龄化发展。现在30岁左右的痛风患者也很常见。肥胖的中年男性易患痛风，尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人比营养一般的人易患痛风。高血尿酸血症=痛风？高血尿酸血症的患者中只有5％～12％会得痛风，其余患者都没有任何症状，因此尿酸过高并不等于痛风。大多数高尿酸血症可以持续终生不出现症状，但是血液尿酸水平越高、持续时间越长，发生痛风和尿路结石的机会就越多。痛风的发作往往伴随高尿酸血症，高尿酸血症是痛风的重要生化基础。痛风病人如何饮食？低热量饮食：肥胖与高尿酸血症呈正相关，因此肥胖者应限制能量摄入，使体重降至理想体重范围。低嘌呤饮食：膳食中若嘌呤摄入量过多，会使体内尿酸生成增加。痛风病人应长期限制膳食中嘌呤的摄入量。海鲜、啤酒、动物内脏等属于高嘌呤食物应禁止食用。吃肉不喝汤，首选植物蛋白：由于嘌呤易溶于汤中，各种肉汤嘌呤含量很高，需将瘦肉、禽类经煮沸后弃汤食用。蛋白质供应应以植物蛋白为主，动物蛋白可选用牛奶、鸡蛋，因为它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，又含嘌呤较少。低盐低脂饮食：由于痛风患者易患高血压、高脂血症和肾病，应限制钠盐摄入，用盐量2~5克/天为宜。研究表明，脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用，在痛风急性发作期应加以限制；首选植物油，并采用少油的烹调方法。增加蔬菜水果摄入：蔬菜、水果是成碱性食物，可降低血液和尿液的酸度，并使尿液碱性化，增加尿酸在尿中的可溶性；蔬菜和水果中含有丰富的维生素，特别是维生素C，能促进组织内尿酸盐的溶解；痛风病人应多食用蔬菜、水果，西瓜和冬瓜不但属于碱性食物，而且还具有明显的利尿作用，对痛风病人更为有利。多饮水：多饮水有利于尿酸排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害，建议每日饮水毫升以上，为了防止夜间尿浓缩，还可在睡前适量饮水；饮水宜选用白开水、淡茶水、矿泉水、果汁，浓茶水、咖啡、可可等饮料有兴奋自主神经系统的作用，应避免饮用。忌饮酒：啤酒和白酒均是引起高尿酸血症的危险因素，与白酒相比，啤酒本身含有大量嘌呤，更容易引起高尿酸血症，而葡萄酒对血尿酸的影响不明显。　选择合理的烹调方法：采用蒸、煮、炖、烩、熬等方法可显著减少烹调用油量；辣椒、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋自主神经，诱使痛风急性发作，应尽量避免食用。痛风病人运动的好处运动有助于痛风患者减轻体重痛风患者体重超标，运动有助于减肥，有利于预防和治疗痛风，同时对于改善高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等都有帮助，痛风患者何乐而不为呢！运动使身体关节保持润滑和灵活相比不参加运动的人，平常喜欢运动的人的关节更灵活而不容易受到损伤。对于痛风患者来说，关节部位的损伤会诱发痛风性关节炎的急性发作。如果患者能经常进行运动，可以保持关节及关节周围韧带和肌肉的润滑及良好的弹性和灵活性，平时就不太容易受到损伤。运动促进人体的新陈代谢

运动时由于血液流动的加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的代谢废物也会随着排出的汗液而排出体外，血液中的少部分尿酸同样也会随着汗液排出体外，因此也有“排汗就是排酸”之说。

运动时如果患者注意比平常补充更多的水分，在排汗的同时也保证尿液的排泄量，双管齐下，更有利于体内尿酸的排泄。

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