骨质增生又称为增生性骨关节炎，在医学中称为“骨刺”。它是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织发生变性、退化等变化，从而出现骨破坏，从而引起继发性的骨质增生。
骨质增生会导致关节变形，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。
一．骨刺是不是越磨越好？
“骨刺如同我们的皱纹一样，随着年龄的增长，关节软骨的退化，骨刺自然而然就产生了。”
有些人认为长了骨刺会越磨越好，关节越磨越不疼。于是，有些老年人希望通过爬山、上下台阶、长时间的行走和跑步，来磨掉骨刺。结果非但没有磨掉骨刺，剩余好的软骨膜和正常的骨头也被磨掉了，使临床症状加重，给以后的关节造成很大负担。
二、什么样的人会容易长骨刺？
中老年人、重体力劳动者、长期从事一种姿势的职业者、长期缺钙的人、常居潮湿、寒冷环境的人。
多发生于45岁以上的中年人或老年人，男性多于女性；易发于常用腰部活动的重体力劳动者及运动员，常见多发于膝、髋、腰椎、颈椎、肘关节。
三、有哪些症状呢？
骨质增生的早期症状为酸痛，程度较轻。骨质增生严重时，增生物刺激或压迫脊神经，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛与疲乏感，甚至弯腰受限。也因局部的骨性肥大或渗出性滑膜炎引起，严重者可出现关节畸形、半脱位现象。随着骨质增生的严重，会出现椎间盘退变，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时感觉关节僵硬，疼痛、无力。
如果关节处于一定位置过久，可出现暂时性僵硬，变换姿势时疼痛。因此，病人常有晨起活动痛，活动一段时间后疼痛减轻，但过度活动又可加重表现。
四、专家建议适当运动
长了骨刺的老年人首先要做的是减轻体重，因为过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的受力不均匀，造成骨质增生。其次，要适当的锻炼，但不推荐过于激烈的运动。
（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）慢跑：一次不超过30分钟。
（4）游泳等。
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
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