跑步作为一个即高效有成本低廉的运动深受各类运动爱好者的喜爱。在早上很多地方都可以看见跑步者的踪影。可是很多跑步者都会感觉跑步很容易受伤，这是因为很多跑步者没有养成正确的跑步方式和习惯，导致自身受伤。那么平时跑步有哪些原因会导致受伤呢？1、不顾身体反馈天天跑步很多初学者及部分不了解跑步的人，觉得跑步需要天天坚持，不管是什么情况都会咬着牙去跑步，虽然这种精神是值得学习的，可是很多时候，身体会通过一些表现来给自身反馈，提醒自身是否继续跑步。初学者在刚开始跑步的时候身体还能接受得住，可是在过了几天后，可能会感觉浑身酸软，四肢酸痛。严重时还可能膝盖出现疼痛感。当出现这种情况建议休养几天，缓解症状。如果坚持跑步可能会导致身体出现肌肉劳损或软组织损伤。2、不会循序渐进很多跑步的人都会在跑步初期，按照自身的想法去跑步，如果兴致来了，舍说不定会突然跑了平时好几倍的跑步量。可是如果突然加重自身跑步的负担，打破运动规律，可能会导致身体吃不消，出现虚脱、身体发软等症状，严重时还可能出现休克的情况。3、跑步过程中没有节奏感如果在跑步的过程中，不能掌握住节奏，一会加速冲刺，一会缓步前进，那么不仅仅会让人坚持不了多久，耗费体力，而且这种方式的跑步完全起不到运动锻炼身体的作用。4、不会选着适合的鞋子去跑步很多时候人们想着自身也并非多专业的人士，随便穿着什么鞋子都可以跑步，其实这是进入了一个误区，并非是一定要专业运动员才需要穿着专业装备跑步。一双正确的跑步鞋不光可以提升我们的跑步效率，还可以保护我们的脚掌及踝关节等部位，可以有效地防止受伤。5、不懂得控制跑步的速度如果保持过快的跑步速度，不光很消耗体力，锻炼身体的作用大打折扣，而且过快的速度，在减速时会受到更大的冲击力，受伤的风险也会升高。6不做热身运动在跑步之前做热身运动能够帮助我们拉伸肌肉，唤醒肌肉群，刺激肌肉进入运行状态，能够有效地避免在跑步过程中出现抽筋和肌肉拉伤的情况。跑步是一项简单有效的健身方式，我们在平时需要学会如何科学健康的跑步，不光能够提升我们的跑步效率，而且可以避免出现受伤的情况。
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医院骨一科
QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL
一、科室概况
医院骨一科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使骨一科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。
二、设备情况
我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。
三、人才梯队
我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。
诊疗特色
在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。
熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。
熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。
熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。
熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。
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