生完孩子老10岁产后这3个身体ldqu

日前ZME科学网发布了一条科研新闻：生孩子让女人的加速衰老超过吸烟或者肥胖，这个数值最大达到11年。

研究人员收集了来自美国个不同年龄段女性的DNA数据，发现在20岁到44岁之间的女性，生不生孩子，明显改变了她们的遗传标记。意思是生一个孩子老11岁，生的多老的多！

挺肚抱娃、频繁喂奶

腰痛到直不起来

怎么拯救我们的陈年老腰

……

难道真的生完孩子老10岁？

不仅身材难看了，体质也不行了

其实，不是身体变“老”了

而是你身体的这三个“部位”，没有恢复好

1、腰部：产后妈妈都会面临的问题，腰痛

怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，腰部的负担会日益加重。生产后错误的喂奶姿势，及时进行护理就会加重产后腰痛症状。

除此之外，生产后妈妈骨盆及骶髂关节外张，其周围的韧带会变得松弛，会出现周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连，从而引发腰痛。

除此之外，产后腹肌乏力，导致子宫难以复位，或者发生子宫脱垂，沿阴道向下移位，也会引起腰痛。

想要治愈和改善腰痛症状，就要进行专业的产后腰部恢复训练。

2、腹部：产后妈妈第二大尴尬，肚子大

女人变“老”，其实最先老的不是脸，而是身材。一个虎背熊腰的大肚子女人，即使实际年龄只有二三十岁，顶着一个产后肥胖的大肚子，那她的实际“观感”就可能成了三四十岁...

宝妈们生完几个月，为什么还会大肚子？这就涉及到腹直肌分离的问题了，妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。

正常情况下，产后腹壁情况会逐步恢复。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况，产后半年腹直肌都不能回到原先位置。分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”。肚子鼓胀、肚皮松垮，其实都是腹直肌分离引起的。

3、骨盆：产后妈妈第三大问题，骨盆、假胯、盆底肌问题

盆底肌“松了”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能，就会大大受影响。很多妈妈会出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍，甚至坐骨神经痛。

90%以上的妈妈，生完孩子后，会面临骨盆“变大”的问题。尤其是顺产妈妈，生产胎儿时骨盆会开“缝”，生完孩子后，骨盆不能很好的自然恢复，视觉看上去，就是胯部一下“变大”了。

假胯其实就是产后骨盆没有复原惹的祸，及时有效的训练和健身动作，才能让宝妈恢复生娃前的少女身材。

生完孩子老10岁？

其实只要做好产后的身材保养和健康恢复

解决好产后腰痛、肚子大、骨盆变大和假胯问题

生完孩子，也是能年轻美丽如少女的。

当然得交给专业的产后恢复中心和产后恢复师帮忙

娇美妈咪骨盆修复项目

孕期在松弛素的作用下软组织变松，出现耻骨联合缝隙变大、骨盆变宽、腰臀骶腿痛。产后部分韧带松裂，弹簧床弹性变差，出现功能障碍，阴道松弛，脏器脱垂等。

徒手骨盆闭合修复、盆底肌修复

疏通经络，强骨气、通关节。闭合骨盆各关节，改善臀宽臀下垂、漏尿情况，改善骨盆闭合不良造成的耻骨痛、腰骶痛，长短腿等症。

娇美妈咪门店骨盆修复项目现场图

娇美妈咪针对女性孕期及产后出现的骨盆变宽、臀下垂、尿失禁等问题，采取手法按摩和穴位刺激的方式，再配合仪器介入，从而达到强骨气、通关节的目的，明显改善产后遗留的相关问题。

抓住产后恢复最佳时机

黄金期

产后24小时至3个月内，这个阶段产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，容易拖延恶化成为各种疾病。这个阶段主要帮助产妇恢复自主生殖器官的功能以及气血体质的恢复。

理想期

产后3个月至半以内，这个阶段是产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复机体损伤的最佳时机。

有效期

这个阶段是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应该进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。