还在玩手机沉迷游戏无法自拔小心腱鞘炎找上

很多小伙伴，在夜深人静的时候，都是游戏在手停不下来。就算手指酸麻、胀痛，也不能坑了队友掉了排位。可是一不小心手指就被“玩坏了”……

对于游戏党、码农来说，手指酸痛早就见怪不怪了，不过，不要不当一回事，小心“腱鞘炎”找上你！

那么腱鞘炎到底是怎么发生的呢？

腱鞘炎是怎么发生的呢？

这得从肌腱和腱鞘的特殊结构说起。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

腱鞘炎的症状

?拇指底部和（或）手腕靠近拇指的一侧疼痛和触痛；

?活动手腕、拿东西或握拳时疼痛感加剧；

?拇指僵硬、麻木，拇指侧的手腕肿胀；

?活动拇指时感到卡住，或有弹响。

哪些人更容易患腱鞘炎？

1

中老年妇女

中老年妇女，在生活之中洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指，时间久了会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症。

2

特定职业者

如打字员、器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节，这些人故有“鼠标手”或“键盘手”之称，容易患上腱鞘炎。

3

高跟鞋爱好者

年轻女性经常穿高跟鞋，导致脚趾需承受着巨大压力，时间长了脚部软组织疼痛、肿胀形成腱鞘炎。

4

产后女性

产后的女性患腱鞘炎概率大，和体内分泌激素异常和体内血容量增加有很大关系。

5

糖尿病患者

糖尿病患者会经常出现关节疼痛，晨僵，受影响关节肿胀，甚至弹响、关节活动障碍等均是患腱鞘炎的原因。

6

电脑工作者

电脑工作者长期对着电脑，使用手指过于频繁，在一定程度上增加患病概率。

因此，上述人群一定要引起高度重视，那么该如何远离这种疾病呢？

远离腱鞘炎，“动手”有讲究

1、经常用手的人，比如长时间做家务、织毛衣的人，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。

老要抱孩子的人，不要总是把力量用在一只手上，要经常左右手轮换着抱，而且避免总是用腕力，有时可改为肘部用力。

2、连续用手或手腕时间不宜过长，工作间隙或工作结束后，要搓搓手指和手腕，还可以用热水泡泡手。

3、平时不要经常端、提很重的物品，去超市或菜市场尽量用小拉车装运重物。

4、手腕关节做度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

5、对于长期使用鼠标、键盘的人，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空！

6、切勿挤压和弄破腱鞘囊肿，避免感染，以免扩大发肿部位。

7、注意手部手腕保暖。

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本期编辑｜紫萱

本期排版｜紫萱

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