每5个人中便有1个人会遇到骨盆带的疼痛，影响日常活动与工作，引发疲劳与睡眠问题，超过常人三倍的产后抑郁风险。所以，减轻或避免这种疼痛非常重要。孕妈担心的，就是莱弗在意的，所以今天莱弗月子会所本期孕课活动基于此而设，并且特别邀请到“健个身吧”工作室李冠廷老师，给孕妈们带来一节精彩的课程。
骨盆带疼痛包括骶髂关节疼痛和耻骨联合疼痛，当出现疼痛问题，建议孕妈首先去看医生，辨明具体原因。重视腰椎病例性问题、椎间盘问题，以及其他软组织问题。如果一味忍痛，会加重身体负担。
助教老师帮助孕妈准爸做纠正练习
对于孕妈，起身也有学问，
准爸也来尝试正确的侧卧起身。
平时都需要注意什么呢？
坐姿保持良好姿势，保持骨盆中立。
最好的姿势，就是下一个姿势。
定一个20分钟的闹钟，经常起来活动。
避免搬重物
如果不得不搬，要使用正确技巧。
避免生活中负重行走或大量行走
不要频繁上下楼梯
坐着穿袜子、鞋、裤子
进出汽车时跨大步时需注意
充分休息，避免压力
让身体的各个部位去分担压力、承重
睡觉时，建议使用市面上经常卖的孕妇抱枕
还可以使用托腹带（需要遵医嘱）
茶歇、“孕”气’抽奖环节
在莱弗坐月子的宝妈，还会有且不止盆底肌训练、产后身体排序训练、产后修复操等，10年经验积累，只为科学坐月子，帮助新手父母更好胜任，帮助宝妈更好的产后恢复。
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