骨质增生长骨刺反复疼痛要人命防治六法

长骨刺是不是因为钙补多了？这其实是一个认识误区。骨刺，医学上叫骨质增生，它不是补钙以后发生的，而是跟骨质疏松一样，由缺钙引起。

骨质疏松症是一个综合的症候群，根源是人体内分泌代谢异常导致骨量减少，它的发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等多种因素的变化密切相关。骨质增生是因为构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，导致了关节变形。

体内的骨是一种有生命的活体组织，不断进行着新陈代谢活动。中老年人钙的摄取、消化和吸收受到严重的影响，如果出现长期缺钙，可造成骨钙减少、血钙含量增加的反常现象，即医学上的高血钙。高血钙刺激降钙素分泌增加，促进成骨，这就是骨质疏松与骨质增生并存的激素基础。

应该说，骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿，本应进入骨骼内部的钙，沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎、足跟骨等，从而形成骨刺。

其实，骨质增生是人体衰老的一种正常退化的自然现象！关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起骨质增生，导致关节变形、疼痛，活动受限等症状的一种疾病。特别是上了年纪的人，关节出现了退行性病变，经常使用的负重的关节，就出出现不同的增生现象，比如：颈椎部位、膝关节部位、腰椎部门、足跟部位等等，都会出现不同程度的增生现象！

骨质增生分类

骨质增生常见的主要有：颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生等！患者常年生活在骨骼的疼痛中，靠止疼药维持，有的甚至瘫痪，给身体和家庭造成了很大的经济负担和压力！

那么，骨质增生可以预防吗？通过哪些手段，可以远离骨质增生呢？

骨质增生的预防

预防骨质增生一：经常多运动骨质难增生

经常运动的人，一般骨骼都比较强壮，很少有发病的现象！比如每天的晨跑、快走、养生操等等，都属于运动的范畴，都是有效预防骨质增生的好方法！

预防骨质增生二：经常多按摩、血液循环好

日常没事的时候，可以对那些重点部位，进行简单的按摩！比如颈椎、腰椎、膝关节等！经常按摩，有利于血液循环、肌肉不会持续处于僵硬状态，不容易出现增生！

预防骨质增生三：坐姿要合理、关节不移位

经常坐班的人，一定要注意，特别是对座椅的选择和靠背的选择和调整，要减轻腰部的负担，不要让腰部有压力！久坐的人一定要注意，要习惯走动，活动身体筋骨，防止关节移位等！

预防骨质增生四：睡床很重要、增生患病少

人的三分之一时间，是在床上度过的！一张适合骨骼养护的床，对骨骼的预防和改善非常关键！避免腰椎弯曲，减少腰椎骨质增生的发生几率！

预防骨质增生五：身体不受潮、增生不来扰

经常从事湿气较重工作的人，身体会被湿气侵袭，寒气驻扎在体内，容易造成骨骼受寒、造成骨骼病变磨损，病变部位容易出现增生！

预防骨质增生六：运动强度大、增生伤害大

运动强度大的人，往往是骨质增生的高发人群，特别是运动员等！持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

骨质增生常常会引起患者关节变形，导致关节疼痛、活动受限。要想缓解患者痛苦，不止通过医生的治疗，还需调整患者的饮食结构，切勿食用发物和豆子。

骨质增生的饮食

骨质增生患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼、鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、牛肉也是发物。

骨质增生患者在治疗中，特别是采用中药治疗，解药类食物可以降低药效，所以忌食吃，如绿豆、大豆、红小豆等，即使是豆类做成的粥也不能吃，但可食用豆制品如豆腐和豆浆。另外，不管是否在治疗中，骨质增生患者都不能食用辣椒和酒。

骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘蓝、粟子、蚌类、绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜和芝麻等。

骨质增生患者宜多吃富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等富含维生素的食物。

建议，预防骨质疏松和骨质增生都要从防止缺钙开始，年轻时注意膳食平衡，多做户外活动，多晒太阳，增强骨强度和韧性，预防或延缓骨质疏松和骨质增生的发生；年老后，则应在医生指导下科学补钙,只有体内达到营养充足，才能够从根本上预防骨刺的问题。

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骨质疏松、关节炎以及肌肉萎缩这是三个相互牵连的疾病，我们统称为运动系统疾病，可以说我们每一个人都会受到这类疾病的威胁，而且还难以逃脱这种威胁，也就是说，我们绝大部分人一生中都会患这方面的疾病，只是分早、晚、轻、重而巳。

根据美国关节炎基金会最新研究结果的数据显示；在过去20年中，美国人患慢性关节炎的人数从万人增加到万人，增加了一倍，每年关节炎的治疗经费达亿美元！仅在美国，这个疾病使万的美国人失去工作能力，这个疾病影响了所有年龄的人群，包括儿童，现在估计30万名的儿童患有关节炎，女性患者约是男性患者的2倍。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题，美国目前有万人患有骨质疏松，骨质疏松造成美国每年有多万人骨折，特别是更年期的妇女，此病既普遍又有很大的威协，骨质疏松症是以骨量减少，骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。另外，由于骨质疏松其骨的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，长久必然引起肌肉疲劳、劳损，从而产生肌肉及肌膜性疼痛，尤以腰、背部为甚。身高缩短、驼背、骨质疏松症最严重的后果是骨折，由于骨折后必须要卧床，故容易发生肺炎、静脉炎、泌尿系统感染及心脑血管异常，据报导有10~20%的病人在发病第一年内死亡，一半的病人生活不能自理。

运动系统的肌肉，由于绝大部分附着于骨，故又名骨骼肌。骨骼肌是体内最多的组织，约占体重的40%。在骨和关节的配合下，通过骨骼肌的收缩和舒张，完成人的各种躯体运动，我们的生产劳动、各种体力活动等，都是许多骨骼肌相互配合的活动的结果。当骨或关节出现疾病时，其活动与运动就会减少，由于运动的减少造成肌肉的萎缩，称之废用性萎缩，例如骨折长期卧床，关节炎引起有关肢体的肌肉萎缩。还有一种是营养不良性肌肉萎缩，是由于全身营养障碍而引起的。骨质疏松、关节炎、骨折这三个病可互为因果，其中一个病可给患者随之带耒另外两个病，所以在临床上治疗其中一个病时，就要注意另外两个病是否同时存在，例如治疗骨折病人，就要看此人是否有骨质疏松，如果忽视了骨质疏松，骨折就难以愈合。同样，在保健方面，我们也要将这三个方面配套保健。美国FKC公司的保健品就是从这一理念出发，设计了运动系统保健套餐。其产品包括：

关节配方，故名思义是保护关节的，帮助恢复关节软骨的弹性，使骨性关节炎得到好转，配以消除无菌性炎症，帮助其他原因引起的关节炎得到改善。

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