强膝盖活经络，只需1个动作

近日，日本大阪膝髋关节研究所所长大谷内辉夫在《日经健康》杂志上刊文介绍画了“8”字韧带放松法，可强膝盖、活经络。

准备动作：坐在地上或床上，两腿分开与腰同宽，伸直左腿，抬起右腿，膝弯与地面大约一个拳头，10厘米左右的高度。

动作要领：两手握住膝盖上方，膝盖头发力，轻轻地横向画“8”字，先右转后左转各15圈，然后换腿做。

横向做完后，再纵向画“8”字，同样先右转后左转各15圈，然后换腿做。

重要提示：用力要轻，动作幅度要小，否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下，应先就医治疗，等恢复后再继续