喝骨头汤真的能补钙

　　　　　　喝骨头汤真的能补钙？　　　　　　　　　　

妈妈们常说：“多喝点骨头汤才能长高。”面对“以形补形”的心理，难免会提出疑问：喝骨头汤真的能补钙吗？“骨头汤的钙含量有多少？实验显示，牛奶的钙含量为毫升/升，而骨头汤的钙含量却只有11毫升/升。这就告诉我们一个事实：骨头汤的钙含量只有牛奶的百分之一。换一句话说，我们要喝25升的骨头汤摄入的钙含量才和一瓶牛奶相匹配。“加醋能增加骨头汤的钙含量吗？幸运的是，加了醋的骨头汤钙含量的确有所增加，达到了43.2毫升/升。不幸的是，加醋的骨头汤钙含量还远远小于牛奶的钙含量。以上结果显示，骨头汤的钙含量的确比牛奶要少很多。那么骨头汤是否就毫无营养可言？汤在烹饪的过程中，骨头和肉都变得松软一些，在食欲不振、病后虚弱的情况下，汤水的滋润有助于改善食欲、提高消化能力，给身体提供必要的能量。

另外，汤和汤渣各有各的营养。汤渣的肉类含有丰富的蛋白质，而汤中也沉淀了肉质的氨基酸等物质。所以，汤和汤渣都有一定的营养物质。人体靠块骨骼支撑身体，99%的钙质存在于骨骼与牙齿中。所以，缺钙就无法正常地运行人体活动，补钙则势在必行了。

　　　　　　　　　　

“饮食补钙钙从一日三餐来，一般通过食物来补充。豆腐：味甘、咸、性寒、无毒，具有调和脾胃、生津润燥、消除胀气的功效。豆腐营养极高，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。虾皮：钙含量极丰富，有“钙库”之称。芝麻酱：每克含钙毫克，比一般的豆类和蔬菜都要高。另外芝麻酱还可以防止头发发白和脱落。菠菜：富含维生素K，有助于钙的形成，大大提高补钙的效果。

　　　　　　　　　　

晒太阳晒太阳为什么能补钙？人体能依靠阳光中的紫外线生成维生素D，而维生素D可以促进人体对于钙的吸收，使小朋友的骨骼健康成长，防止成年人的骨质疏松。冬天的太阳虽说没有夏天的毒辣，但晒太阳的时间也是有讲究的。一天当中，有两个晒太阳的好时段：早晨6点至10点和下午16点至17点。这两个时段阳光中的红外线强，紫外线偏弱，相对而言可以减少紫外线对皮肤的伤害。

　　　　　　　　　　

“适当运动做脊椎操、太极拳等有氧运动，可以减少钙的流失。锻炼时间每天不少于1小时，才有可能延缓骨密度下降。

　　　　　　　　　　

吃钙片现代人饮食习惯不合理，容易挑食，造成人体在食物中摄取钙质不足，也可以吃些钙片，补充身体钙含量。特别需要补钙的人群，例如正在长高的小孩、容易骨质酥松的中老年人，更是需要补充钙质。有些钙片运用科学的技术，从牛奶中提取CPP（酪蛋白磷酸肽），可以提高钙的基础吸收率。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

纽崔莱钙镁片

主要成分

营养素

每颗含

每日营养素建议摄取量%

钙

mg

22%

镁

mg

27%

铜

1.66mg

32%

锌

5mg

30%

锰

1.83mg

45%

紫花苜蓿浓缩素

30mg

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　　　　　　　　　　产品作用

钙的作用

1、形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况；

2、对降低血压有一定程度的作用；

3、减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用；

4、有助神经系统运作正常及受伤后血液凝固；

5、有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳；

6、可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低发生结肠癌的危险性。

镁的作用

1、与钙质相辅相成，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；

2、帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动；

3、有利于蛋白质制造、脂肪代谢以及遗传基因(DNA)的组成，并可活化酶；

4、可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会；

5、是人体骨骼的另一组成成分。

　　　　　　　　　　

适宜人群

1、很少进行锻炼缺钙镁的；

2、希望补充日常饮食者；

3、由于生命阶段令需要量增加者；

4、生活方式可能损耗体内营养素者；

5、易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年、孕妇、哺乳期的妇女、老年人、精神压力大的人等。

　　　　　　　　　　产品功效

编辑

安利钙镁片含有钙、镁、维生素D这三种成分，能有效保持牙齿坚固，增强骨质，舒缓神经紧张，缓和失眠症，还对预防高血压，老年痴呆症、结肠癌等有明显效果。它有助于降低胆固醇水平，强化免疫系统。安利纽崔莱钙镁片还含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素，外层覆有纽崔莱片衣，在放置的过程中可保持新鲜，避免营养成份的流失，服用时比较容易吞咽。

　　　　　　　　　　　　　　







































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