颈椎需要爱护

想当年

与右手最亲近的压根不是左手

不是男友

而是那台24小时不离不弃的手机

花样年华的年龄，年过半百的脖子！！

医院疼痛脊柱微创能帮助您！！

人的颈椎由7块活动的椎骨组成。

主要功能是保护颈髓，支撑头部，为了抵抗重力，维持力学稳定，它还需要韧带、椎间盘、肌肉、神经、血管等等软组织营养。

为了撑起一个高傲的头颅，颈椎是很累的！

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60度，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

长期低头，姿势单一，颈肩部血液循环不好，肌肉弹性变差，力量减少。颈椎附近韧带为了有足够的力量托起头部，慢慢开始钙化。因为韧带、肌肉功能下降，地球重力圈的速度不可抵抗，头部变得越来越重。颈椎关节不得不做出有违正常生理位置的调整。

根据你的习惯，向左弯一点儿，或者向右弯一点儿，又或者向前也弯点儿，本来也无所谓的……

可偏偏，这里有脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等等，颈椎位置改变，不可避免会压着血管，碰着神经，发生一系列的病理反应。

比如：恶心头晕

比如：颈部疼通

比如：运动受限

再比如：记忆力减退

并且椎体自己也会发生关节炎，增生

椎管狭窄，椎间盘突出等等。

其实，改变习惯

颈椎交通枢纽通畅了，疾病就消失了.

改掉坏习惯，健康一生！

让你这样做，不要那样做.....

①坐立行走保持正确的姿势

②防止外伤

回头转脖子不要过急，过猛

不要用脖子夹着打电话

开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因为惯性发生颈部脱位性损伤

③适当拉伸

以放松肌肉为主，可以起到很快的缓解作用。

手臂上举：

拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌及手掌的肌肉。

手在上背部上下交扣：

拉伸肌肉：手臂肱三头肌、大臂内旋外旋肌

被动拉伸

拉伸肌肉：胸小肌、下斜方肌

侧面拉伸：

拉伸肌肉：胸锁乳突肌

旋转颈部伸展：

拉伸肌肉：胸锁乳突肌

后仰拉伸：

拉伸肌肉：胸锁乳突肌

侧头拉伸：

拉伸肌肉：胸锁乳突肌、上斜方肌

斜方肌拉伸：

拉伸肌肉：站直，手来到下背部，左手抓右手腕；尽量拉右手向左；头像左侧倒，直到感受到拉伸，保持。

站立上背部伸展拉伸：

拉伸肌肉：大圆肌、菱形肌、上斜方肌。

生命在于运动

为了你的颈椎

赶快行动吧

24小时健康