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钙

　　钙是人体相当重要的营养素之一。人体各个部位，从骨骼到肌肉、血液，从细胞膜到细胞质、细胞核，都有钙的存在。可以说，有钙的正常存在才能维持正常的生命。骨科的许多疾病都与钙的缺乏有关，如幼儿的佝偻病、青少年的生长痛、老年人的骨质疏松症等。合理补钙对身体骨骼健康十分重要。

在日常生活中，许多人非常重视钙的补充，但往往忽略了镁的摄取。其实，钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。通常来讲，钙与镁的比例应该是2∶1。也就是说，如果每天摄入毫克的钙，那么还应该摄入毫克的镁，这样才能起效。镁的摄入量偏少，会造成慢性镁缺乏，导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等。镁与钙相辅相成，可有效预防及改善骨质疏松，坚固骨骼和牙齿。

　　在现代社会，人们吃得越来越精细，吃肉多而吃蔬菜少，这些都是导致缺镁的重要原因。

　　要想补镁，首先应该多吃紫菜。紫菜含镁量最高，被喻为镁元素的宝库。其他含镁量比较高的食物有：谷类，如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦；豆类，如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜，如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、土豆等。此外，杨桃、桂圆、核桃仁、花生、芝麻、海产品等也都是比较好的补镁食品。值得一提的是，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

你知道吗

　　■女性较男性更容易患骨质疏松症，尤其是绝经后的女性。调查表明，50岁以上的女性患者中，每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。据年我国部分省市的统计，60岁以上的老年人骨质疏松症发病率为59.89%。也就是说，60岁以上的老年人中，大约每3人就有2人患有骨质疏松症。

　　■骨质疏松症的早期诊断与治疗同样重要。骨密度检查是目前公认的诊断骨质疏松症以及了解疾病进展的方法。通过骨密度检查可以评估患者的骨骼状态，预测未来骨折风险，并且可了解用药后的疗效。

　　■老年人或是已患有骨质疏松症的患者要重视居家环境安全，避免跌倒等意外事件的发生。要在浴室加装防滑垫，保持地面干燥，不要在走廊等处堆放杂物，室内要避免光线阴暗。

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特点与功效：

　　本品是以碳酸钙、碳酸镁、微晶纤维素、淀粉、糊精、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、镁的保健功能。

产品特点：

钙——构成骨骼和牙齿的主要成分，调节心跳及肌肉收缩性，维持正常神经的感应。

镁——是人体必需的微量元素，参与蛋白质的合成及神经感应与肌肉的收缩，调节生理机能，镁缺乏在临床上主要表现为情绪不安、易激动、手足抽搐、反射亢进等。

钙和镁在人体中相辅相成。最近研究显示，如单独补充钙或镁，若一方摄取过高，则会抑制另一方的吸收。

钙和镁同时补充，镁能够促进钙的吸收和利用。镁既能帮助钙在骨头、牙齿上很高的沉积，预防骨质疏松、促进牙齿健康。又能避免钙沉积到组织和血管壁上引起血管硬化、软组织钙化、结石等。在预防肾结石和胆结石等方面都有很好的作用。

适宜人群：

1、需要补充钙、镁的成人

2、骨质疏松、腰酸背痛、抽筋的人群

3、欲改善失眠、多梦、健忘、磨牙、盗汗等症状人群

4、患有心脑血管疾病的中老年人

5、经期不适或更年期烦躁不安、注意力不集中的人群

6、佝偻病、发育迟缓、身材矮小、挑食等症状的儿童、青少年

7、糖尿病、高血压、冠心病、动脉硬化等患有心脑血管疾病的中老年人

8、甲状腺功能低下、慢性支气管炎、肺心病、肾病综合症、肾炎妊娠高血压综合症（浮肿、高血压等）及哺乳期妇女

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