低头玩手机颈椎负重54斤

现在越来越多的人每天坐着、站着、跟朋友聊天、甚至走路时拿着手机低头不放。中央电视台的一项实验发现，相对于抬头直立时，当低下头15°时，颈椎承受了它2倍的重量。当低头角度达45°时，颈椎承受的重量是头部直立时的3.7倍，相当于脖子挑了个22公斤的重担。当这个角度增加到60°时，颈椎承受的重量达到直立位时的4.5倍，达到了27公斤，约一个6-7岁小孩的体重。

根据发表在《国际外科技术》杂志上的一篇研究，常年低头发短信和玩手机易损害颈椎。

图解：抬头（颈椎受力10-12磅），低头15度（27磅），低头30度（40磅），低头45度（49磅），低头60度（60磅）。ps：一磅=0.9市斤

人们每天花2到4小时弯曲脖子发短信以及浏览手机网页，这种习惯对颈椎健康来说很不乐观。“颈椎的自然曲线会扭曲，进而造成提早磨损，撕裂，退化和损伤，需要通过外科手术治疗。”研究者称。

70多种症状与颈椎病相关①经常性头晕：

这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。②手指发麻、无力，肩部发酸：

颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。③反复“落枕”：

由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。④经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷：

由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。防护要靠大习惯小动作“东方日出、西方日落”护颈操：

让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。颈部垫枕法：

取仰卧位，将浴巾折叠后卷成圆柱状垫于项下，注意调节好垫枕的高度，一方面要把颈椎的弧度垫出来，即颈下有支撑感；另一方面，头的后枕部又不能离开床面。每天1次，每次垫的时间以30分钟至1小时为宜，切忌时间过长。这种方法有助于恢复颈椎的生理弧度。

纠正坐姿：

避免颈椎长时间保持在一个固定姿势，一般1小时左右应做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势。颈椎保温：

避免颈部受冷包括出汗、淋雨、直接受风受寒等。

车务通提醒您：放下手机，抬起头，多给周围的一个微笑，多和身边的同伴进行交谈。最重要的人，是陪伴在身边的人。

快点击“阅读原文”快速查询车辆违法信息、驾驶证信息!