软组织疼痛对于网球肘，你知道多少

网球肘学名肱骨外上髁炎，最初因网球运动员多发而得名。近年来，本病在家庭妇女中的发病率明显增加，其原因在于现代人疏于锻炼，筋骨柔弱，偶有过度牵拉造成局部损伤，加上肘关节活动较多，容易产生慢性炎症而发病。

　网球肘自测

　　1、肘关节外上方疼痛，疼痛有时可向上或向下放射，局部感觉酸胀不适，进而不愿活动。

　　2、手用力握物、提水壶、倒水、拧毛巾等活动时疼痛加重，家庭妇女在炒菜端锅、切菜都会出现局部疼痛。

　　3、阴天、下雨时疼痛加重。

　　自我治疗

　　1、拿捏前臂：用拇指与其余四指相对用力拿捏前臂3分钟。(配图)

　　2、按揉曲池、手三里：以一手拇指指腹先后放在患侧肘部曲池及手三里穴处，由轻到重各按揉30秒。

　　3、点按筋结点：用拇指指点按局部筋结点约1分钟。

　　4、搭肩推肘：推擦肘关节外侧，以局部透热为度，也可用按摩乳或红花油做介质。

　　注意事项

　　1、注意休息，避免引起疼痛的活动。

　　2、毛巾热敷肘外侧1周，1天2-3次，1次10-15分钟。