有很多朋友向小海咨询，骨折后需不需要马上补钙？毕竟我们中国人传统理念讲究以形补形，吃什么补什么。当有人骨折住院时，都会拎着骨头汤来探望。骨折了需要补钙，但是有部分人并不赞同这一观点，他们认为骨折后马上补钙会阻碍骨头的正常愈合。那么，今天小海就“骨折后如何补钙”向大家科普相关知识。
问：骨折后需要马上补钙吗？
骨折后可以、而且有必要马上补钙。断裂的骨头后需要恢复的快，钙是必不可少的。
问：骨折后马上补钙会不会得肾结石？
并不会。骨折后的1~2天内，的确会有短暂的血钙升高，这是机体正常的代偿性过程，无需担心。并且骨骼的重建需要大量的钙作为原料，补充进来的钙将被用于伤口的修复，无须担心会引发肾结石。因此，不应因短暂的血钙升高而放弃补钙。
问：骨折后马上补钙会不会影响伤口的正常恢复？
有些人认为，骨折后两周内是消炎抗肿期，补钙会在断面形成骨痂，影响伤口的愈合。
这句话毫无道理。骨折后的炎症反应是生理修复的正常反应，不需特殊处理。而且，骨折就是通过形成骨痂来愈合的，何谈会阻碍伤口的愈合？相反，如果体内钙不足，会大大影响骨折的修复。
问：骨折后要怎么合理的补钙才能尽快的恢复？需要补充多少钙？
正确、合理的补钙是促进骨折恢复的重要环节。建议每天补充（膳食外）~mg的元素钙，三周后可以减少到~mg每天。要补好吸收的钙：碳酸钙中元素钙含量最高，而且吸收好，给人体带来的负面作用最小。另外，补钙建议少量多次，充分吸收。
问：骨折后除去补钙，是否需要加强补充其它营养？
维生素D能够促进钙的吸收，缺乏可引起骨痂钙化不全，因此补钙的时候应同时补充维生素D。蛋白质（尤其是含硫氨基酸）缺乏时，骨胶原形成不良，伤口愈合延缓；维生素C促进脯氨酸和赖氨酸羟化形成胶原，缺乏会影响胶原纤维的形成；锌与细胞内的一些氧化酶成分有关，对伤口愈合具有重要作用。
问：骨折后要运动吗？
很多人以为，骨折了就要保持安静的卧床状态，毕竟“伤筋动骨一百天”嘛。其实，运动对于骨折的恢复作用非常关键。
▲运动能使钙更好地沉积折
适量的运动能够刺激骨骼的生长发育，让钙更好地沉积在骨骼上，有助于骨骼的矿化。在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。
▲长期不运动会引起废用性骨质疏松
长期不动，一方面肌肉对骨骼的刺激减少，不利于骨骼生长；另一方面，不运动，不去户外接触阳光，维生素D容易缺乏，即使有钙吸收也很差。而且，如果不运动关节、肌肉、韧带都会僵硬。
▲选择合适的运动方法
骨折一定要运动，但是要注意：骨折的地方不能负重。锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。
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