元旦出游，健康突发状况要这样处理

文章来源：《自我保健》年第1期

元旦节，外出旅行的人不少，不过玩归玩，有些必要的应急处置知识也应该知道。

今天小编就来为大家介绍一些，出游中健康突发状况的处理方法。

局部扭伤擦伤

拥挤客流易造成关节、软组织扭伤

发生扭伤后，“制动”最重要

“对于火车上出现的扭伤，如果身边没有任何医疗用品的，可以先想办法，用一些替代品简易‘制动’，让受伤部位不再活动。比如上臂以及肩关节出现扭伤的，可以就地取材，将肘关节弯曲90度塞入上衣内，用衣扣做一个简单的垂吊‘制动’；下肢发生扭伤的时候应该尽量将下肢抬高，有卧铺的可以平躺抬高下肢；而如果是踝关节受伤，又想活动一下关节查看具体的受伤程度，那只能做绷脚尖或者勾脚尖这样的运动，决不能转动。”

受伤后一定要尽量减少关节的活动，尤其是关节转动。同时，“制动”之后还应该把毛巾用凉水沾湿后冷敷在受伤部位，以帮助尽快消肿，等有条件了再寻求进一步专业治疗。

胃肠道感染

肠道菌群失调易致免疫力下降

外出旅行，不管是为了填饱肚子还是吃零食打发时间，吃吃喝喝总是免不了的。但是如果一不小心吃坏了肚子那就麻烦了，不仅缺医少药，而且就连上卫生间也无比困难。

旅行带来饮食和作息变化，往往会引起肠道菌群失调，肠道自有的益生菌短时间内急速减少，造成肠道免疫力下降。比如旅行期间腹泻多就是由于胃肠道感染引起的，造成感染的因素最多的是食物中的有害细菌。而一旦腹泻，不仅会给旅行带来很大的麻烦和不便，还会使人体内的水分及电解质大量流失，造成四肢瘫软、虚脱乏力，情况严重者，甚至可以伴发抽搐、发烧等危急情况。

面包胜过方便面、火腿肠

精神性身心障碍

拥挤疲劳易引发“旅途性精神病”

自我调节，保持平和心态

心理活动就和体力劳动一样，同样消耗大量能量。当客观环境无法改变时，建议旅行者可以通过自我调节使自己保持在自然平和的状态。比如在长途出行中面对客观因素造成的滞留，应该保持顺其自然的心态，不要给自己带来更大的心理压力，诱发更严重的心神障碍。

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