从里约奥运会开始，拔罐疗法流行体育圈

菲尔普斯身上的“红圈圈”

从今年的里约奥运会开始，古老的“东方神秘红圈圈”火遍全世界。美国游泳大神菲尔普斯入水前，身上一些圆圆的“红圈圈”通过荧屏被全世界热爱运动的人所熟知。他身上的“神秘的红圈圈”究竟是怎么一回事呢？

（看啊，来自东方的神秘红圈圈）

一场南半球的奥运会没有给国人留下太多的中国印痕，除了中国女排逆转夺冠，第二个恐怕就是“东方红圈圈”火遍体育圈了。毕竟是菲尔普斯用自己的身体亲自代言的，来自东方的神秘红圈圈。

其实这些红圈圈就是中国传统的治疗方法：拔罐疗法！从“飞鱼”菲尔普斯到NBA球星库里，从马拉松名将瑞安-霍尔到体操选手纳多尔……如今，拔罐疗法已经火遍了美国的体育圈子！

（库里投三分那么准，全是拔罐的功劳）

中医拔罐为何近来在美国顶级运动员中如此的流行？它到底有什么作用呢?普通马拉松爱好者是否可以通过它来强身健体或帮助恢复呢？

跑完了42.公里，完成一场酣畅淋漓的马拉松后，会出现肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳、难受，恶心想吐，关节慢性运动性损伤等症况。如何缓解肌肉酸痛，快速恢复体力是跑友们最关心的问题。

当然，有经验的跑友会选择拉伸，慢跑，冰敷等方式来缓解肌肉酸痛，以恢复自身体力。这些方法自然有效，但毕竟都只是一些简单的物理性调整，恢复起来比较慢，而且也没有能够起到祛湿排毒，舒筋活络的作用，对于跑友们的恢复和调整很有限。

（拔罐子很享受啊，跑友们怎么看）

“拔罐疗法”虽然年代久远，但相信跑友们在临床和日常生活中已经广泛接触过。传统中医讲究脉络“通则不痛，痛则不通”的理念，身体不适归根到底是气血不通所致。“拔罐疗法”可以去血化瘀、疏通经络、行气活血、消肿止痛，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质等功能。

用现代医学解释“拔罐疗法”就是：

通过拔罐，陈旧的血液通过皮下毛细血管流出（也就是生成罐斑），新鲜的血液随之汇涌到周边的软组织内并形成新的血管。因此，受伤的软组织将会得到充分的营养和氧气，并达到自我修复的目的。

除此之外，“拔罐疗法”会极大限度地牵拉、松动皮下的筋膜与结缔组织，进而实现放松深层肌肉、松解筋膜系统、消除受伤疤痕组织、以及加速身体机能恢复的目标。

（专家建议，拔罐要限量，适合自己最好）

总结起来，“拔罐疗法”可以增加血液循环，提高软组织的携氧能力，清除陈旧的“污浊”血液并增加新血管功能，通过牵拉松动筋膜与结缔组织以实现缓解肌肉疼痛的作用。

“拔罐疗法”都是采用“负压”原理将柔软的肌肉吸进罐内，以使这个部位的肌肉纤维得到拉伸，进而使肌肉得到放松，缓解疲劳；另外，强大的负压吸引可以使周边组织中的血液快速流向拔罐中心，加快新陈代谢，改善局部组织的营养状态。

传统上多采用点火方式产生罐内负压，但是烧着火在皮肤上扫来扫去非常的危险。现在，“拔罐疗法”多采用抽气方式产生负压，既方便又安全。一般来说，拔管时间应控制在15-20分钟。老人和体质较弱的年轻人应控制拔管时间，毕竟不是拔罐时间越长对身体越好！

（“合马”拔罐疗法，老外都竖大拇指）

拔罐结束后，需要过上几个小时才可以进行运动，而且要注意不能太剧烈。因为拔罐时，血液会集中在皮肤下，如果罐拔多了，可能会导致头晕等情况，而且出汗的话还容易导致拔火罐的部位出现感染。另外，夏天气温较高、雨水多，皮肤表面湿度大。拔罐前最好洗个澡，把身体擦干，别让汗液影响火罐的吸附。拔罐后锻炼切记不要洗澡（可以擦干），以免汗水导致感染。

事实上，马拉松赛事中“拔罐疗法”在赛后恢复的服务中也火热起来。今年的合肥马拉松赛后，安徽省针灸医疗队共为近名选手做了赛前和赛后的推拿拉伸、针灸等服务，其中拔罐人次。包括很多外国跑友在内的参赛选手都对“拔罐疗法”竖起了大拇指！

有些跑友是不宜使用“拔罐疗法”的，包括：感冒、高热患者，患有心脏疾患的跑友，孕妇跑者，患有肿瘤的跑友以及醉酒的跑友们都不适宜使用“拔罐疗法”。

总之，对于马拉松跑友来说，中医拔罐在放松肌肉，消除基本的肌肉酸痛，加速恢复方面会有不错的效果。如果是急性的运动损伤，还是建议先让比赛现场运动医学方面的医师们评估一下再考虑拔罐治疗。

一键报名▎线上马拉松，约跑十二宫，点击即可报名~

一键报名▎乡土中国马拉松报名启动，点击报名~

一键报名▎乌鲁木齐马拉松报名启动，点击报名~

一键报名▎永定河马拉松报名开启，点击可报名~

一键报名▎茶城马拉松报名启动，点击即可报名~

文章编辑：90后小帅哥

图片来自：网络