办公室里的健身房

办公室里的健身房

常常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手段也容易出问题。专家将告知你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。

　　想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家以后，你再也不会像之前一样，觉得腰酸背痛，除窝在沙发上看电视北京白癜风医院哪家好，甚么也不想做。相反的，你感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成就感。

　　想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事共襄盛举，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。

　　在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以到达很好放松效果的运动。这些运动也应当能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。

每当你工作半个小时左右，就应当让自己起来休息一下。由于根据研究，人的注意力大约在半小时以后就开始减弱，这时候适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已延续很久的姿式。而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。

　　体育学院运动保健系主任黄启煌指出，办公室内最好的运动就是舒展运动，由于一个姿式延续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它舒展、放松。以下就是上班族最需要的办公室舒展运动，这些运动都只需要用很短的北京哪家治疗白癜风医院好时间去做，就可以到达很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要委曲自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。