专家贴士老年养生益寿十五法

专家贴士：老年养生益白癜风可以治疗吗寿十五法

1、常梳头逐日最少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、促进肾功能，防脱发，坚持常常，必定受益。2、常擦洗每次洗脸后，用双手擦脸部10余次,能振奋精神使工作有生气.3、常运目长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,来回调剂10余次.4、常按耳推拿双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手推拿耳轮，不拘数遍，以热为度。5、常叩牙逐日凌晨叩牙30屡次,能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。6、常运动生命在于运动。如不常常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、年龄踏青、常常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。7、常沐浴沐浴有三种：全国哪家医院治疗白癜风最好日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。8、常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后推拿涌泉穴30屡次,有利于睡眠,冬季洗脚更有神效.9、常养气古人说“酒色财气”视为害人的毒汁，这就要有正确的观点对待之要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽阔、饮食有节、起居正常、劳逸接合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。10、常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素下降等病状。只有采取“养精、保肾、节欲”措施，才能医治上述的疾病，到达健康长寿的目的。11、讲营养营养是生命的物质基础，蛋白质、热能、辅助营养素，这3大类缺一不可。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。12、讲卫生实践证明：讲卫生少生病，饮食要谨慎、蔬菜、水果要洗净，饭前洗手，饭后嗽口，锅碗筷勺等餐具要清洁，穿着及居住环境要干净。13、常开笑笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩大，呼吸正常;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，促进食欲，增进代谢，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地医治人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，特别得了高血压、心脏病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。14、常养神神指心力、心劲。是身体之主，生死之本，善恶之源。8小时工作时间要专心致志，其余的时间及双休日要根据自己的爱好和特长寄情趣于一技之长，以乐促健。15、常欢心紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。祖国医学要求注意“精神内守，不可七情太过”对各种不良的刺激要镇静应付，冷静处理到达化险为夷。古人说的好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。