享用清晨美好的时光

享用清晨美好的时光

其实一切都在于自己：以缓慢速度享受凌晨，你所取得的即是身心复苏、容光焕发。你会感到充满了“精气神”!人到中年，在逐步适应“慢”步调的进程中，你才能够真正体验到“早起慢活”的智慧。相对科学的早起“慢活”的顺序：早起1喝水1运动1吃早饭。1、凌晨的第一杯水凌晨的第一杯水是非常重要的，对血脂高的“正常人”和那些已身患心血管疾病的人来讲更是必不可少。由于人体经过1夜休息血液循环变慢，凌晨通常都出现浓稠状哪家治疗白癜风医院好态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的产生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况产生。至于常人一早起床最好要喝毫升的水，夏天水温度，冬季稍高度，然后以啜饮(不要大口喝)方式喝下，水中可以甚么都不加，如果一定要讲求口感来点味道，建议：1、以1000毫升的水，加上一个柠檬挤出的原汁稀释。由于柠檬酸可以刺激肠胃蠕动，还具有调理血液、排毒功能。2、加1汤勺“蜜糖”、“绿藻粉”。蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血，绿藻粉则具有小份子蛋白，容易吸收，同时还具有增强免疫，增加记忆力和注意力等功效，非常合适在需要大量动脑的凌晨补充。3、添加姜汁：姜汁对血液循环不佳、体质较寒的人，非常有益。2、运动从起床到吃早饭之前，应当利用这段时间做些运动，使经过1夜休息的人体需要渐渐发动起来，所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类，藉由这些运动可以增加身体细胞的含氧量，还能够增加肺活量、训练心肺功能。3、营养早饭运动终了休息半个小时，就可以享用一顿早饭。早饭要“简单但营养丰富”。几种早饭搭配供您选择：1、一碗燕麦粥，加上1汤勺的芝麻粉，几块蒸南瓜;2、一杯牛奶或是优酪乳，搭配一条蒸地瓜;3、一碗豆奶，加上几片全麦面包片;4、苹果生菜沙拉，配五谷杂粮粥。对中年人来讲，正是上有老下有小的时期，生活与工作的两重压力常常让人没法顾及本身的健康细节，各种各样的健康问白癜风该怎么治疗题也在不知不觉中侵袭上身。重新审视劳碌的生活，你会发现，原来完全可以有更优良的安排。一日之计在于晨，在空气清新的清晨，早早起床，渐渐生活……那末健康与平和，也会不期而至。