白领人士如何摆脱骨科疾病

近年来，白领一族患骨科疾病的发病率逐年上升。据了解，大多数白领一族，每天守在电脑前七八个小时，活动少，运动更少，因此骨科疾病就缠上了白领。下面和小编一起来看看白领易患哪些骨科疾病？白领应该怎么摆脱骨科疾病呢？

白领易患的骨科疾病

1、颈椎病

　　上班族长时间保持一种姿态工作，会造成颈椎肌肉紧张诱发颈椎病的发生。小编建议大家适当放下手上工作参加一些活动、工作一段时间适量休息一下。

2、肩周炎

　　上班族长时间加班工作可造成肩部肌肉过于紧张容易诱发肩周炎的发生。小编建议大家减少长时间工作的频率，按摩肩部肌肉缓解肌肉紧张，才可有效预防肩周炎的发生。

3、骨肌肉松弛

　　上班族出现眩晕是由于长时间加班熬夜导致睡眠不足、颈椎肌肉紧张无法松弛所致。大家需要注意保证充足的睡眠缓解颈椎肌肉紧张，才可以预防这类症状的发生。

白领摆脱骨科疾病的方法

聂麟郊膏药适用于颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰椎间盘突出、膨出、脱出、椎管狭窄、坐骨神经痛、腰肌劳损、网球肘、风湿性关节炎、骨性关节炎、膝关节滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化、老寒腿、强直性脊柱炎、足跟骨刺、跌打损伤、腱鞘炎、筋膜炎、各种顽固性颈肩腰腿痛等不适症状的亚健康人群。

小编提醒白领一族，颈椎疼痛、不适，应该及时的贴敷聂麟郊祛痛贴进行治疗，聂麟郊祛痛贴含有的83味药材具有高效成分，能够穿透皮肤，扩张血管，促进病灶部位血液循环，给局部部位提供充分的营养和能量，使外伤和病变组织得到修复和复原，软化和分解钙化增生物和骨质，修复受损的软组织和椎间纤维环组织，消除致病病因。

同时，患有颈椎病的白领人士还应该注意以下事项：

首先，调整坐椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次，将背部靠在坐椅后背上并保持直立，此时背部与大腿方向保持90度的夹角。再次，调整坐椅扶手高度，肩部保持放松姿势，手腕处于伸直状态，同时小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。

电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。同时，如果你使用的是笔记本电脑，那么最好使用外接键盘，这样就可以调整键盘的位置，从而让人们的腕部保持水平操作，这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。

为了避免身体不知不觉靠近电脑屏幕，你应该经常给自己一些提示，让自己在工作之余能够及时调整自身的坐姿。如果有必要，你可以把显示器调整到方便观看的状态，让你在背部靠在椅背上的时候能够正常进行工作。

试想一下，如果你的身体保持前倾使用电脑的姿势，那么你的脚很可能就在坐椅下方徘徊。而这个蜷缩双腿的动作容易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下，白领们在坐椅上要让双腿尽量保持舒展状态，如果你身高不够，脚无法着地，也可以用脚踏板来支持自己的双足。

人们的身体需要定时休息。如果你一直专注于一项工作，那很可能导致你一直处于静止的姿势，这样会阻碍血液流向肌肉组织，增加了人体的疲劳感。久而久之，人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题，你可以定期调整你的姿势，并且经常舒活自己的身体，这样做不仅有利于改善血液循环，还能够帮助你恢复体力和活力。