【关注健康】年轻人更要重视夏季养生，来看

【关注健康】年轻人更要重视夏季养生，来看

年轻人总觉得养生是老年人的事情，自己年轻力壮的，就该肆意浪费。其实，现在很多年轻人的生活习惯特别糟，特别是夏季的时候，年轻人火力旺，又喜欢吹空调、喝冷饮、洗冷水澡，这些都会直接影响身体健康，所以，今天就来教年轻人一些夏季养生常识，以下五个忠告千万要记住了哦。

1、睡觉地点不宜太凉

人睡着以后身体的各部分活动会减慢下来，血液循环的速度也变慢了，体温也比醒的时候低，而且身体对冷热也不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引发感冒、肠炎等疾病，这就要适合掌控不要着凉。

2、满身汗水时不宜冷水冲洗

人们在户外活动后，为尽快消汗除热，常常喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，这样身体突然冲冷水，会使开放的汗毛孔立即收缩，使汗毛孔关闭，使热量不能散发而滞留体内，引发高烧，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引发供血不足，使人头晕眼花，重者还可引发休克，而且可使人体抵抗力下降，感冒“趁凉而入”。

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3、午睡时间不宜太长

午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞毛细血管关闭时间太长，使大脑的血流量相对减少，有时睡的时间越长，越是感到疲倦，不利于醒后很快进入工作状态，乃至醒后有不舒服的感觉，因此，午睡时间不宜太长，以半小时至一小时左右为好。

4、不宜戴过深或过浅的太阳镜

太阳镜能避免紫外线对眼睛的伤害，但如果镜片色彩过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片色彩过钱，紫外线仍可透过镜片伤害视力，因此，夏季太阳镜应选允许5%~30%之间的光线穿过的绿色镜片，不但可以抵抗紫外线，而且视觉清晰度最好，透视外界物体色彩变化也最小。

5、不宜穿深色外衣

在直射的阳光下面最好身着浅色彩的服装和戴遮阳帽，贴身亵服应选择吸汗性能好的纯棉布及其他天然纤维，深色衣服吸热，不利于人体散热。

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