低头族的救星颈椎锻炼操

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低头族的救星--颈椎锻炼操

现在的年轻人多多少少都患有颈椎方面的问题，例如长期低头玩手机或者在电脑前办公。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的动作，一共有六个，每个动作30秒，非常实用！赶紧分享给身边经常玩手机和用电脑的小伙伴吧。

颈椎病的危害

危害一：亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。

危害二：隐袭发作，早中期易被忽视，晚期有致瘫危险。

危害三：引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

危害四：引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

危害五：引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

危害六：患有颈椎病的人其中90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。

危害七：引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

颈椎病的后果

1.中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

2.失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

3.突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

4.记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

5.颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

6.植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7.上肢疼痛无力：由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

8.高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

9.耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

防治方法

幻椅式变体

牛面手式

双手背部伸展式

坐姿前屈背部伸展式

半鞋带式

　开肩式

为了好的身体，小伙伴们一定要保护好颈椎，多多练习上述动作，做完记得拉伸哟~