骑自行车是让所有年龄段的孩子保持活跃和健

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#教育创作激励计划#骑自行车是让所有年龄段的孩子保持活跃和健康的一种有趣方式。大多数孩子在岁左右学会骑三轮车。大多数孩子在4至7岁之间学会骑自行车。但是，请记住，每个孩子都是不同的，他们会按照自己的节奏学习骑自行车。

骑自行车可以成为运动员的主要运动，也可以是运动员进行交叉训练和避免过度使用伤害的一种方式。受伤的运动员在恢复运动之前，经常会骑自行车来保持康复状态。

虽然并非所有伤害都可以预防，但可以降低受伤风险。以下是美国儿科学会(AAP)提供的有关如何选择自行车和预防骑车伤害的信息。其中还包括对常见骑车伤害的概述。

父母应选择一辆可以让孩子坐在座位上，双脚可以接触地面的自行车。此外，站立时，自行车顶部中心杆与孩子腹股沟或胯部之间的距离应只有几英寸。三轮车可以让孩子练习转向和踩踏板。带辅助轮的自行车或没有踏板的自行车可以帮助孩子在学习骑车时保持平衡。避免购买较大的自行车，因为孩子“长大后会适应”。

设备。安全装备应安装合适并维护良好。

头盔。骑三轮车或自行车的人都应佩戴头盔。头盔是骑车人最重要的保护装备。父母也应以身作则，始终佩戴头盔。头盔应佩戴合适，带子应系紧。头盔应符合消费者产品安全委员会制定的标准。

服装。骑自行车时，儿童应穿着颜色鲜艳的服装，以便其他骑车人、行人和司机能轻易看到他们。裤脚应收紧，以免被车轮或链条夹住。

鞋子。应穿结实、包头的鞋子以保护脚趾。鞋带应系紧。

护垫（护膝、护肘和护腕）很有用，特别是对于初学者或特技骑手来说。

不应拆除儿童自行车的反光镜。

环境。当孩子学习骑自行车时，周围应没有交通和干扰。父母还应选择没有碎石、松散的沙子或水坑的区域。在草地等较软的路面上学习骑行可以降低摔倒受伤的风险。最好始终留在指定的自行车道上。儿童不应在黑暗或黄昏时分骑自行车，因为这样他们很难看清路况，也很难被人看到。

规则。骑车者应始终遵守交通规则，包括：

过马路时，应下车步行过马路。

观察停车标志。

在道路上骑行时，请顺着交通行驶并尽可能靠右行驶。

骑车时请勿戴耳机、发短信或打手机。

一些最严重的骑车伤害与头部创伤有关。头盔已被证明可以减少伤害的数量和严重程度。当孩子头部受伤时，父母应保持冷静并评估情况。如果孩子没有醒来，请立即拨打或您当地的急救电话。父母应保持头部和颈部静止不动，避免移动孩子，直到救援人员到达。轻轻按压和冷敷可以控制出血。如果孩子醒了，但抱怨头痛、视力模糊、耳鸣、恶心或头晕，请立即就医。这些可能是严重头部受伤（脑震荡）的迹象。

当孩子摔倒并且车把末端撞到腹部（胃部）时，可能会发生腹部损伤。任何出现胃痛、血尿（尿液中有血）或呕吐的儿童都应就医。医生会安排进行特殊检查以确保没有重大损伤。

当孩子摔倒在自行车的中央扶手上时，可能会发生腹股沟损伤。任何出现出血、持续疼痛或排尿困难的孩子都应该去看医生。轻微损伤可以通过休息、止痛药和冷敷来治疗。

在孩子停止生长之前，摔倒后骨折比扭伤或脱臼更常见。这在手腕和脚踝处尤其常见。如果孩子无法承受重量，或者你按压骨头时感到疼痛，孩子应该去看医生做x光检查。剧烈疼痛或明显畸形也是骨折的征兆。父母可以用一块纸板和ACE绷带固定伤口。应该用冰敷而不是热敷，并抬高手臂或腿。可以给孩子服用非处方止痛药。

软组织损伤包括割伤、擦伤和瘀伤。割伤和擦伤（“擦伤”）应使用肥皂和水彻底清洗，以清除污垢和碎屑。在大多数情况下，无需使用碘伏或过氧化氢等消毒剂。如果伤口很深，且有碎石、玻璃或碎片，应由医生进行检查。伤口应使用干净的绷带包扎。然后使用冰袋可减轻疼痛和肿胀。如果伤口出现任何感染迹象（如发烧或伤口周围皮肤发红、发热、肿胀或流脓），请就医。

只要遵守交通规则，就可以预防骑车受伤。最重要的是，每个人（包括父母）在骑自行车时都应佩戴合适的头盔。