阳后的体力恢复和体育锻炼

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阳了似乎已经是人生中要过的一次大关，这次大考全面考验了我们的各个系统，呼吸系统，消化系统，免疫系统，心血管系统等等。其中对呼吸系统的影响最为严重，能够顺利过关是不容易的啊，有的朋友就开始反思，是不是自己的免疫力不行？是不是自己平时缺乏锻炼导致的？是不是自己平时应该积极地锻炼身体呢？于是，症状一消失，马上想更快速地恢复体力，锻炼吧……。在这里我想给大家提些建议，仅供参考。

症状的消失不等于身体的完全康复。虽然没有了发热，咳嗽，咳痰，肌肉酸痛等等症状，感觉自己已经恢复到阳前状态了，其实呼吸系统炎症表现不会马上消失的一干二净，总有充血反应的过渡时期。因为大家都看不到自己呼吸系统结构感染后的样子，就拿体表软组织感染或者创伤后的例子吧，很多人都是有这个体会的吧，如体表长了疖子或者脓肿切开后经过换药排脓伤口逐渐愈合了，此时病人不会感到疼痛了，但是局部仍然有红肿，并且会维持相当长的一段时间，这就是充血反应，是炎症没有完全消退的一种表现，充血反应的完全消失才能代表完全康复。

在体育活动或者锻炼，特别是运动量大的时候，呼吸的频率和深度自然会增加，血液会加速流向呼吸系统，呼吸系统的充血反应会明显加重，不利于呼吸系统的完全康复。而且会并发其他病毒和细菌的感染。因此不主张阳后康复的病人快速恢复体育锻炼。恢复的节奏要循序渐进，例如开始就是开阔的空间散步，逐步增加散步的时长和速度，过渡到慢跑，再过渡到正常跑步。是否室内游泳，关键要看疫情的发展。

其次，心血管系统是否能够迅速恢复达到阳前状态更是值得商榷。如果有心慌，乏力，动辄出汗，更是不主张恢复锻炼，因为要担心病毒性心肌炎的。病毒性心肌炎绝对不要再增加心脏的负荷，需要很好地休息和静养。

总之，阳后锻炼身体需要循序渐进，需要考虑心脏的承受能力，不能马上恢复到阳前的大运动量状态。