做电力充分的劲霸男人

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很难想象一个精神蔫蔫、神态委靡的男人会被大家欣赏，想做受欢迎男士，您得让自己精神头十足才行，以下办法，供您参考。哪家医院治疗白癜风最专业

　　睡眠充足

　　想精力充沛，有人认为只有睡得越多越好，结果翻来覆去，反而睡得不沉。

　　　医生的建议是：头一星期，每天晚上照你惯常的睡觉时间上床；第二星期，晚一小时上床；第三星期，比正常时间早一小时睡觉。假设你能在上床后5～30分钟入眠，醒后又觉得精神焕发，那末，那一个星期的睡眠时间，就是最接近你个人睡眠充足的时间了。

　　控制饮食消除疲劳

　　午餐吃太多会使你昏昏欲睡。但晚饭吃得太多，却有相反效果，你的消化系统会因此超时工作，使你难以入眠。因此控制饮食是很重要的。

　　吸收充足全国最好的白癜风医院的维生素和铁质

　　我们虽然不完全了解维生素的全面影响，但久缺维生素会引发疲劳。一名营养学家说：“能溶在水里的维生素C和复合维生素B，会首先被排出体外，因此你必须补充它们。健康：男人的健康食谱[图]

　　找出引发疲劳的内因

　　①咖啡因：如果你的身体要依赖咖啡因，像上了瘾的吸毒者一样，少了它就会觉得疲倦。

　　　②吸烟：吸烟会伤害身体使用氧的性能，下降维生素C的量，因此会削弱你的精力。

　　　③服药：控制高血压或心脏病的抗组织胺会使人昏昏欲睡。服任何药物前，都应问明医生药物的副作用。

　　　运动保持精力

　　运动能增加输送到身体和脑部的氧，增进血液循环，人也显得更机灵，精力充沛。说自己“常觉得疲倦”的人，大部分都是健康的。不过长时间疲劳，可能是身体有病的讯号。